مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    40 خبر
    • مونديال 2026
    • جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

      جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تحرك أوكراني جديد ضد مشاركة الروس في البطولات الدولية

      تحرك أوكراني جديد ضد مشاركة الروس في البطولات الدولية

    الصحة
    تاريخ النشر: 26.02.2026 | 04:01 GMT

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟

    تشير الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن المغنيسيوم يساهم في تقليل التوتر والتخفيف من القلق، في حين يساعد الميلاتونين على النوم بصورة أسرع وينظم الساعة البيولوجية.

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟
    صورة تعبيرية / Fotograf via www.imago-images.de/www.imago-images.de / Globallookpress

    وتقول الدكتورة: "يعتبر كل من المغنيسيوم والميلاتونين فعالين في علاج الأرق، لكن من المهم فهم الفرق بينهما. فالمغنيسيوم يساعد في حالات الأرق الناتجة عن القلق، الأفكار الوسواسية، أو متلازمة تململ الساقين، إذ يعمل على إرخاء الجهاز العصبي، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم؛ صباحا أو وقت الغداء أو مساء. أما الميلاتونين، وهو هرمون النوم، فيفيد في حالات اضطراب النوم مثل السهر المتأخر أو الأرق المرتبط بالتقدم في السن (بعد سن الخمسين أو الستين)، حيث لا يهدئ الأعصاب بل يرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت النوم قد حان. ويفضل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين، لكنه غير فعال في حالات القلق. وإذا استمر الأرق أكثر من 2–3 أسابيع، وترافق مع خمول أو قلق شديد، فقد يشير ذلك إلى حالة تستدعي تقييما من قبل طبيب مختص".

    ومن جانبه، يشير الدكتور بافل كودينوف، أخصائي النوم، إلى أن قلة النوم قد تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعطل آليات التعافي الطبيعية للجسم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    المصدر: gazeta.ru

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    أفادت الدكتورة كريمة ماغوميدوفا، أخصائية النوم الأستاذة المشاركة في قسم طب الأعصاب بجامعة داغستان الطبية، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمكنهم التغلب عليه من دون أدوية.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مكتب أحمدي نجاد يرد على تقرير صحيفة "نيويورك تايمز" بشأن الإقامة الجبرية وعلاقته بالموساد

    أخبار العالم

    ترامب يبلغ الكونغرس الأمريكي رسميا باستئناف العمليات العسكرية ضد إيران

    أخبار العالم العربي

    شاهد.. تداول فيديوهات توثق استهداف مطار صنعاء الدولي في اليمن

    أخبار العالم

    بتوجيه من ترامب.. القيادة المركزية الأمريكية تعلن بدء موجة جديدة من الضربات على إيران

    أخبار العالم

    ترامب: مجتبى خامنئي قتل بنسبة 90% (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "الرد قادم".. الإعلام الحربي الحوثي ينشر فيديو لأهداف حيوية في العمق السعودي

    أخبار العالم

    ترامب: سنقضي على المنشآت النووية الإيرانية تحت الجبال

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: استهداف منشآت للصناعات العسكرية في كييف وميناء يوجني بأوديسا بضربات جماعية ليلا

    أخبار العالم

    ترامب يطالب دول الخليج وإسرائيل بدفع فاتورة الحماية الأمريكية ضد إيران وحراسة مضيق هرمز

    أخبار العالم

    مقر خاتم الأنبياء يرد على تهديد ترامب بالسيطرة على هرمز وفرض رسوم حماية للمضيق