مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    44 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • مونديال 2026
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • جوليان ألفاريز يقترب من الانضمام إلى أحد أندية الدوري الإنجليزي

      جوليان ألفاريز يقترب من الانضمام إلى أحد أندية الدوري الإنجليزي

    • بصورتين.. وكيل أعمال محمد صلاح يثير الجدل

      بصورتين.. وكيل أعمال محمد صلاح يثير الجدل

    • برقم قياسي و27 ميدالية.. روسيا تهيمن على بطولة أوروبا للمصارعة للشباب

      برقم قياسي و27 ميدالية.. روسيا تهيمن على بطولة أوروبا للمصارعة للشباب

    الصحة
    تاريخ النشر: 14.11.2025 | 06:13 GMT

    كيف تختار الأطعمة المناسبة لحماية قلبك؟

    تشير البروفيسورة أوكسانا بيفوفاروفا إلى أن البوتاسيوم ضروري لعمل القلب بكفاءة، كونه عنصرا غذائيا رئيسيا يوفر حماية فعالة من ضمور عضلة القلب.

    كيف تختار الأطعمة المناسبة لحماية قلبك؟
    صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru

    وتوصي البروفيسورة بإدراج المشمش، الموز، الفراولة، والكشمش في النظام الغذائي. لكنها تحذر من أن بعض هذه الفواكه غنية بالسكر، لذا يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة، خاصة لمرضى القلب.

    وتضيف أن مصادر البوتاسيوم الأخرى تشمل المكسرات، الكبد، ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الدهون لا تزيد عن 1%).

    أما المغنيسيوم، فهو معدن مهم لمرونة وقوة جدران الأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من البقوليات، الجزر، الفراولة، الأفوكادو، والحبوب مثل الحنطة السوداء، الشوفان، والقمح.

    كما أكدت البروفيسورة على أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تحسن وظيفة انقباض عضلة القلب، تخفض الكوليسترول الضار، وتحافظ على توازن طاقة الجسم، وهي مهمة بشكل خاص عند اتباع حمية غذائية. ومن المصادر الرئيسية لأوميغا 3: سمك السلمون، التونة، وزيت الزيتون.

    بالنسبة للحوم، توصي باختيار اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم البقر، العجل، الأرانب، والدجاج، مع إزالة الجلد والدهون تحت الجلد. كما يجب استخدام التوابل والبهارات باعتدال، لتجنب أي آثار جانبية على الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

    المصدر: لينتا. رو

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا، وسببا للكثير من الوفيات حول العالم سنويا، فما هي القواعد التي يجب أن نتبعها للوقاية منه والتقليل من أخطاره؟.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    هجوم صاروخي إيراني يستهدف موقع وحدة الصواريخ التابعة للقوات البرية الأمريكية في الكويت (فيديو)

    أخبار العالم

    "الانتقام الإيراني".. ترامب ونتنياهو على رأس قائمة اغتيالات تضم 13 شخصا (صورة)

    أخبار العالم العربي

    الجيش الكويتي: أضرار مادية وإصابة في هجوم على 3 مراكز حدودية شمال البلاد ومنصة نفطية

    أخبار العالم العربي

    تحرك عاجل للجامعة العربية بعد الاعتداءات الإيرانية على عدد من دول الجوار

    أخبار العالم

    "لا يمكنني أن أموت الآن".. "أكسيوس" ينشر تفاصيل سعي غراهام لاتفاق تطبيع السعودية وإسرائيل قبل وفاته

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: أنباء عن مقتل 3 جنود أمريكيين وإصابة آخرين في هجمات صاروخية على الكويت

    أخبار العالم

    "فوكس نيوز": الجولة الثالثة من الضربات على إيران تمت بتوجيهات ترامب

    أخبار العالم

    إعلام إيراني: نحو 10 قذائف أصابت أهدافا عسكرية في جزيرة قشم جنوبي إيران (فيديو)

    أخبار العالم

    القيادة المركزية الأمريكية تعلن شن هجمات جديدة ضد إيران والتلفزيون الرسمي يكشف تفاصيل الضربات

    أخبار العالم

    "الإهانات بدلا من الحكمة".. خطأ ترامب المُحرج نسف العفو عن نتنياهو

    أخبار العالم

    وزير الحرب الأمريكي: إيران تدفع الثمن

    أخبار العالم

    "يديعوت أحرونوت": الجيش الإسرائيلي يستعد لبقاء طويل في جنوب لبنان وحزب الله يعيد تنظيم صفوفه

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني يعلن إغلاق مضيق هرمز "حتى إشعار آخر"