مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

16 خبر
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • رياضة

    رياضة

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • أسراب سردين ضخمة تقترب من شواطئ الجزائر وتثير دهشة الصيادين

    أسراب سردين ضخمة تقترب من شواطئ الجزائر وتثير دهشة الصيادين

طرق بسيطة لتحسين أداء الذاكرة

يشير الدكتور بايبينغ تشين أخصائي طب الأعصاب، إلى وجود طرق بسيطة تساعد على تعزيز الذكاء وتحسين الذاكرة.

طرق بسيطة لتحسين أداء الذاكرة

ويشدد الطبيب على أهمية تفعيل قنوات معرفية متعددة لتعزيز الذاكرة.

ومن أبرز الطرق التي يقترحها:

  • التحدث بصوت عال عن المعلومات الجديدة لتثبيتها.
  • تدوين المعلومات ثم محاولة استرجاع النقاط الرئيسية فورا كما بعد محاضرة أو اجتماع عمل، ما يساعد على ترسيخ الحقائق قبل أن تتلاشى.

كما ينصح بالتنبؤ أثناء التعلم، مثل تخمين وظيفة عضو أثناء دراسة التشريح ثم مراجعة التخمين، لأن الدماغ يصبح أكثر انتباها للمعلومات الجديدة، وحتى الأخطاء تُعد مفيدة، إذ يعالج الدماغ التصحيحات كمعلومات هامة تُحفظ بشكل أفضل.

ويؤكد على أن الراحة الكافية ضرورية لأداء الدماغ بشكل جيد، حيث تساعد استراحات قصيرة مثل إغلاق العينين أو المشي على تنظيم المعلومات.

ويضيف: "المشي ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع والتركيز، لذلك إذا واجه الشخص مشكلة، من الأفضل القيام بالمشي قليلا".

المصدر: lenta.ru

التعليقات

إيران تقترح على دول الجوار مبادرة أمنية مشتركة

ترامب: مضيق هرمز "أرض أمريكية"

إعلام: ترامب أوعز شخصيا لمدير "CIA" بالسفر إلى روسيا في مهمة "حساسة للغاية"

الإخبارية السورية: مقتل شخصين في انفجار قنبلة يدوية أمام مبنى قصر العدل في الحسكة

قناة مفتوحة تبث قرعة دوري أبطال أوروبا.. تعرف على الموعد والمستويات وموعد انطلاق مرحلة الدوري

استخبارات الحرس الثوري تصدر بيانا حول "المواجهة المصيرية مع العدو": مخطط للموساد ورسائل للشعب

دمشق ترحب بضم وحدات حماية المرأة YPJ الكردية وتبحث آلية دمجها

هل وجهت موسكو إنذارا لواشنطن؟.. لافروف يرد

الدفاع الروسية: تدمير مجمع مستودعات لصواريخ "فلامينغو" في ضواحي كييف

ترامب يعلق على إمكانية فرض عقوبات جديدة على روسيا: لا نرى ضرورة لهذا

اللاذقية.. اعتقال أحد أبزر الضباط الميدانيين في عهد الأسد بعملية أمنية في القرداحة

لافروف: البيت الأبيض لم يرد على التصريحات الأوروبية بشأن "دفن" تفاهمات أنكوريج

سوريا.. جسر الرستن بعد حادث سير مروع.. أضرار متداولة وتوضيح رسمي يحسم الجدل (فيديوهات)

الخارجية الروسية: احتجاز فرنسا لناقلات النفط "قرصنة ونهب بحري"